Здоровье полости рта – это не только о красивой улыбке, но и о прочности зубов, отсутствии воспаление десен и повышенной чувствительности. Однако многие люди сталкиваются с такими проблемами, как ломкость зубов, кровоточивость десен и острый или хронический кариес. И часто такие проблемы возникают не только из-за того, что отсутствует профессиональная чистка зубов, они также обусловлены дефицитом важных витаминов и минералов. Но можно ли избежать таких проблем? И самое главное – как укреплять зубы и десна с помощью правильного питания и профилактики?
В этой статье опытные стоматологи VixClinic расскажут, чего не хватает в организме, если портятся зубы, как сохранить их здоровье, и какие витамины для зубов и десен нужны именно вам. Читайте дальше, чтобы узнать, как сохранить свою улыбку здоровой и красивой на долгие годы.
Что происходит, если витаминов и минералов в организме недостаточно?
Когда организм не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов, зубы и десны становятся уязвимыми к разным стоматологическим проблемам. Чаще из-за дефицита кальция, фосфора, магния и витаминов для полости рта, участвующие в формировании, укреплении зубной эмали и поддерживающие здоровье десен, наблюдается:
- повышенная хрупкость и чувствительность зубов;
- кровоточивость десен;
- трещины на эмали.
Также недостаточный уровень минералов и нарушение минерального обмена снижают способность зубов противостоять кариесу, а десен – бактериям и воспалительным процессам.
Как укрепить зубы и десны с помощью смены рациона питания
Состояние, вид и здоровье зубов напрямую зависят от того, что человек потребляет. Поэтому для поддержания и сохранения здоровья полости рта важно потреблять продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием, а также витамины и микроэлементы для укрепления зубов и десен. Например, такие продукты, как молочные изделия, рыба, зелень, орехи и яйца содержат основные микроэлементы для зубной эмали, а также для общего укрепление зубов и десен. Также к перечню того, что полезно для зубов, относят и такие продукты, которые обязательно следует добавить в ежедневный рацион:
- свежее молоко и кисломолочные продукты – они снабжают организм кальцием и фосфором;
- морепродукты и рыбу – источники магния и фтора;
- фрукты и овощи, особенно морковь, брокколи и яблоки, богатые витаминами и микроэлементами для сохранения зубной эмали;
- орехи и семена – улучшают минеральный обмен.
Также полезно употреблять нежирное мясо, бобовые и яйца – они содержат белок и железо, важные для здоровья десен. Таким образом, правильное и сбалансированное питание – лучшее средство для укрепления десен и эмали зубов.
Витамины для зубов и десен
Даже если вы ежедневно правильно питаетесь и пытаетесь обогатить рацион полезными продуктами, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, только продуктов питания недостаточно для того, чтобы получить необходимое количество витаминов. И чтобы поддерживать здоровье зубов и десен, важно не только правильно питаться, но и обеспечивать организм необходимыми витаминами, которые помогают укрепить зубную эмаль, повысить стойкость к кариесу, уменьшить чувствительность зубов и предотвращать заболевание десен. поэтому рассмотрим, какие витамины нужны для зубов в первую очередь.
Витамин D
Витамин D – это незаменимый витамин для укрепления зубов, нормального усвоение кальция и фосфора, основных компонентов зубной эмали, а также для профилактики образования кариеса. В организме человека витамин D синтезируется под действием ультрафиолетового излучения, а его дефицит, особенно в осенне-зимний период, приводит к повышенной чувствительности зубов и хрупкости эмали.
Витамин А
Витамин А незаменим при формировании зубов и костей, поэтому его рекомендуют детские стоматологи с раннего возраста, а также способствует восстановлению поврежденных клеток зубной ткани. Также витамин А поддерживает слизистую оболочку полости рта в нормальном состоянии и помогает избежать воспалений, и повышает устойчивость к бактериям. Поэтому незаменим при частых проявлениях стоматита и кровоточивости десен.
Витамин С
Витамин С – настоящий защитник ваших десен от воспалений и кровоточивости. Он укрепляет сосуды и способствует заживлению тканей, поскольку витамин А участвует в синтезе коллагена, отвечающего за здоровье соединительных тканей, в том числе костей и десен. Однако организм человека не способен самостоятельно синтезировать или накапливать его в необходимом количестве, поэтому его следует принимать систематически.
Следует отметить, что после проведения имплантации особенно важно поддерживать организм полезными веществами для успешного приживления импланта и укрепления десен. Именно поэтому стоматологи рекомендуют пациентам включить в рацион D, A и C, ведь они входят в число тех, какие витамины пить после имплантации зубов для скорейшего восстановления и сохранения здоровья полости рта.
Минералы для зубов, которые работают в паре с витаминами
Для максимальной пользы от витаминов нужны минералы, которые помогают укрепить зубы и десну, восстанавливать зубную эмаль и поддерживать минеральный обмен. Их сочетание обеспечивает мощную защиту от повреждений и кариеса. Далее рассмотрим, какие именно микроэлементы для зубной эмали наиболее необходимы.
Кальций
Без кальция невозможно восстановление эмали зубов, ведь он является главным строительным материалом для крепкой и здоровой эмали. Если возникает проблема “крошатся зубы как укрепить”, кальций должен стать основой вашего рациона. но кальций не синтезируется самостоятельно в организме, поэтому необходимо пополнять его количество путем потребления соответствующих продуктов питания и биодобавок.
Фосфор
Фосфор – один из ключевых минералов, который составляет 97% эмали зуба. Он обеспечивает прочность эмали, помогает предотвратить развитие кариеса и поддерживает здоровье костной ткани. При недостатке фосфора могут возникать проблемы с костями и зубами. Рекомендуемая суточная норма составляет до 1200 мг, а при интенсивной физической нагрузке потребность в фосфоре растет.
Магний
Магний способствует правильному формированию структуры зубов в комплексе с кальцием. Он регулирует минеральный обмен и помогает укрепить зубную эмаль, снижая риск появления кариеса и повышенной чувствительности зубов. Суточная норма магния составляет 320-390 мг для женщин и 400-500 мг для мужчин.
Здоровые зубы и десна – это не только результат регулярной чистки, но и комплексной заботы об организме изнутри. И если вы ищете ответ на вопрос, чем укреплять зубы, начните с правильного питания, сбалансированного приема витаминов и минералов, а также своевременных визитов к врачу.
Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом. Консультация стоматолога в VixClinic – это ваш первый шаг, где наши специалисты подберут индивидуальную программу по уходу и укреплению зубов именно для вас. Возвратите уверенность в своей улыбке вместе с нами!
