Вітаміни та мінерали для здорових зубів та ясен

Здоров’я ротової порожнини – це не лише про красиву посмішку, а й про міцність зубів, відсутність запалення ясен та підвищеної чутливості. Однак багато людей зіштовхуються з такими проблемами, як ламкість зубів, кровоточивість ясен та гострий або хронічний карієс. І часто такі проблеми виникають не лише через погане чищення зубів, вони також зумовлені дефіцитом важливих вітамінів та мінералів. Але чи можна уникнути таких проблем? І найголовніше – як зміцнювати зуби та ясна за допомогою правильного харчування та профілактики?

У цій статті досвідчені стоматологи VixClinic розкажуть, чого не вистачає в організмі, якщо псуються зуби, як зберегти їх здоров’я, та які вітаміни для зубів та ясен потрібні саме вам. Читайте далі, щоб дізнатися, як зберегти свою посмішку здоровою і красивою на довгі роки.

Що відбувається, якщо вітамінів та мінералів в організмі недостатньо?

Коли організм не отримує достатньої кількості вітамінів та мікроелементів, зуби та ясна стають вразливими до різних стоматологічних проблем. Найчастіше через дефіцит кальцію, фосфору, магнію та вітамінів для ротової порожнини, які беруть участь у формуванні, зміцненні зубної емалі та підтримують здоров’я ясен, спостерігається:

• підвищена крихкість та чутливість зубів;
• кровоточивість ясен;
• тріщини на емалі.

Також недостатній рівень мінералів та порушення мінерального обміну знижують здатність зубів протистояти карієсу, а ясен – бактеріям та запальним процесам.

Як зміцнити зуби та ясна за допомогою зміни раціону харчування

Стан, вигляд та здоров’я зубів безпосередньо залежать від того, що людина споживає. А тому для підтримки та збереження здоров’я ротової порожнини важливо споживати продукти, багаті на кальцій, фосфор, магній, а також вітаміни й мікроелементи для зміцнення зубів та ясен. Наприклад, такі продукти, як молочні вироби, риба, зелень, горіхи та яйця – містять основні мікроелементи для зубної емалі, а також для загального зміцнення зубів та ясен. Також до переліку того, що корисно для зубів, відносять й такі продукти, які обов’язково слід додати до щоденного раціону:

• свіже молоко та кисломолочні продукти – вони забезпечують організм кальцієм та фосфором;
• морепродукти та рибу – джерела магнію та фтору;
• фрукти та овочі, особливо моркву, броколі та яблука, багаті на вітаміни та мікроелементи для збереження зубної емалі;
• горіхи та насіння – покращують мінеральний обмін.

Також корисно вживати нежирне м’ясо, бобові та яйця – вони містять білок та залізо, важливі для здоров’я ясен. Таким чином, правильне та збалансоване харчування – найкращий засіб для зміцнення ясен та емалі зубів.

Вітаміни для зубів та ясен

Навіть якщо ви щодня правильно харчуєтеся та намагаєтеся збагатити раціон корисними продуктами, залежно від індивідуальних особливостей організму, лише продуктів харчування недостатньо для того, щоб отримати необхідну кількість вітамінів. І щоб підтримувати здоров’я зубів та ясен, важливо не лише правильно харчуватися, але й забезпечувати організм необхідними вітамінами, які допомагають укріпити зубну емаль, підвищити стійкість до карієсу, зменшити чутливість зубів і запобігати захворюванню ясен. тож розглянемо, які вітаміни потрібні для зубів у першу чергу.

Вітамін D

Вітамін D – це незамінний вітамін для зміцнення зубів, нормального засвоєння кальцію та фосфору, основних компонентів зубної емалі, а також для профілактики утворення карієсу. В організмі людини вітамін D синтезується під дією ультрафіолетового випромінювання, а його дефіцит, особливо в осінньо-зимовий період, призводить до підвищеної чутливості зубів та крихкості емалі.

Вітамін А

Вітамін А незамінний при формуванні зубів та кісток, тому його рекомендують дитячі стоматологи з раннього віку, а також він сприяє відновленню пошкоджених клітин зубної тканини. Також вітамін А підтримує слизову оболонку ротової порожнини у нормальному стані й допомагає уникнути запалень, та підвищує стійкість до бактерій. А тому незамінний при частих проявах стоматиту й кровоточивості ясен.

Вітамін С

Вітамін С – справжній захисник ваших ясен від запалень та кровоточивості. Він зміцнює судини та сприяє загоєнню тканин, оскільки вітамін А бере участь у синтезі колагену, який відповідає за здоров’я сполучних тканин, у тому числі кісток та ясен. Однак організм людини не здатний самостійно синтезувати або накопичувати його у необхідній кількості, тому його слід приймати систематично.

Варто також зазначити, що після проведення імплантації особливо важливо підтримувати організм корисними речовинами для успішного приживлення імпланта та зміцнення ясен. Саме тому стоматологи рекомендують пацієнтам включити до раціону D, A та C, адже вони входять до числа тих, які вітаміни пити після імплантації зубів для якнайшвидшого відновлення та збереження здоров’я ротової порожнини.

Мінерали для зубів, які працюють у парі з вітамінами

Для максимальної користі від вітамінів потрібні мінерали, які допомагають зміцнити зуби та ясна, відновлювати зубну емаль та підтримувати мінеральний обмін. Їхнє поєднання забезпечує потужний захист від пошкоджень та карієсу. Далі розглянемо, які саме мікроелементи для зубної емалі є найнеобхіднішими.

Кальцій

Без кальцію неможливе відновлення емалі зубів, адже він є головним будівельним матеріалом для міцної та здорової емалі. Якщо виникає проблема “кришаться зуби як зміцнити”, кальцій має стати основою вашого раціону. Але кальцій не синтезується самостійно в організмі, тому необхідно поповнювати його кількість шляхом споживання відповідних продуктів харчування та біодобавок.

Фосфор

Фосфор – це один із ключових мінералів, який становить 97% емалі зуба. Він забезпечує міцність емалі, допомагає запобігти розвитку карієсу та підтримує здоров’я кісткової тканини. А при нестачі фосфору можуть виникати проблеми з кістками та зубами. Рекомендована добова норма становить до 1200 мг, а під час інтенсивного фізичного навантаження потреба у фосфорі зростає.

Магній

Магній сприяє правильному формуванню структури зубів у комплексі з кальцієм. Він регулює мінеральний обмін та допомагає зміцнити зубну емаль, знижуючи ризик появи карієсу та підвищеної чутливості зубів. Добова норма магнію складає 320–390 мг для жінок і 400-500 мг для чоловіків.

Здорові зуби та ясна – це не лише результат регулярного чищення, а й комплексної турботи про організм зсередини. І якщо ви шукаєте відповідь на питання, чим зміцнювати зуби, почніть із правильного харчування, збалансованого прийому вітамінів і мінералів, а також своєчасних візитів до лікаря.

Не відкладайте турботу про своє здоров’я на потім. Консультація стоматолога у VixClinic – це ваш перший крок, де наші фахівці підберуть індивідуальну програму догляду та зміцнення зубів саме для вас. Поверніть впевненість у своїй усмішці разом з нами!